神戸 挙式のプロ
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誰でも手軽にできる、恋愛と仕事に有効な住まい方です。
今日からさっそく実践してみてね。 「どうしてそんなに食べて飲んで、太らないでいられるの？」私と食事する人は、必ず、不思議そうにそう言います。
現在48歳の私、身長１５８センチ、体重40〜42キロ、体脂肪率13〜17％。 30歳代の頃より少し痩せて、でもいたって健康体。
ベストープロポーションを維持しています。 実は私にも、若い頃、ストレス太りの危機がありました。
いったんジャンクなお菓子の袋を開けてしまうと、全部食べ終わるまでやめられない。 翌朝、むくんだ顔やお腹回りを見て後悔するとわかっているのに、ひとり暮らしの孤独や仕事のストレスを、ジャンクフードで紛らわしてしまうという最悪な習慣です。
当然、お肌も荒れていました。 ホテルの冷蔵庫に入っていたスナック菓子を大量に食べて、翌朝顔がかゆくなり、お肌がぼろぼろになってしまったこともあります。
そのとき以来、さすがにジャンクなお菓子の一気食いは封印しています。 そんな生活を変えるきっかけは、33歳で訪れました。
写真集の仕事で、初めてヌードになったのです。 このときから「人前にさらせる体を維持しよう」と、食事に気を使うようになりました。
そうはいっても、家に閉じこもっていては、ついつい食べ過ぎてしまう。 それをやめるため、まずは毎日のように、美味しいレストラン巡りに出かけました。
すると、美食こそ太らないことに気づいたのです。 みなさんご存じのように、私は食べることが大好き。
だからって、ただただ食べ続けていれば、そりゃ私だって太ります。 そこで今、私か習慣にしているのは、一日の締め括りのディナーをより美味しくいただくために、朝昼はごく軽めに済ませること。
その代わり、夜はがっつりといただきます。 たとえば朝は、トーストとオムレツに野菜ジュース。
でも、楽屋でサンドイッチだけのときもあれば、朝を抜いてお昼をお蕎麦にしたり。 お茶のお稽古で食べる和菓子ひとつが朝食代わりになることもあれば、月イチで通っている料理教室の試食が、ランチを兼ねることもあります。
どうしても我慢できないときは、カロリーゼロのゼリーを飲んだり、通販で買ったダイエット雑炊（一人前当たり30キロカロリー程度！）で空腹をしのぐこともありますが、それだけです。 そして、ジャンクな間食は絶対にしないで、お腹がぺこぺこの状態で、買い物したり掃除したり、一日中動き回ります。
すると、カロリーが消費され、自然にダイエツトになるんです。 だからこそ、ディナータイムは一日の最大の楽しみ。
カロリー‘なんて気にしないで、お腹いっぱいいただきます。 ディナーは、フレンチやイタリアンのフルコースのときもあれば、お寿司や懐石を食べに行ったり、自宅で相方のためにヘルシーな創作料理をこしらえたり、ホームパーティで手料理を振る舞うこともあります。
ディナーにワインは欠かせません。 一日の終わりに、キンキンに冷えたシャンパーニュを体に流し込むために、仕事をがんばっていると言っでも過言ではありません。
お料理によっても違いますが、だいたいシャンパーニュから始まって白、赤と、毎晩グラスで６〜７杯は飲んでしまいます。 もちろん、「いまダイエット中なので食べられな〜い」なんて野暮なことも言いません（笑）。
かつての私もそうでしたが、忙しい入って「いま食べておかないといけない」と、空腹でもないのに食べてしまいがちなんですよね。 それで知らず知らずに胃を拡張させてしまうし、本当は空腹じゃないから、お料理の昧も楽しめない。
その結果、忙しいのになぜか太ってしまうんです。 空腹こそ最上のソースなり。
ブロイラーじゃないんだから、この際、お腹がすくまでは食べない習慣をつけましょう。 ちなみに私がいちばん太ったのは、忙し過ぎて３食ロケ弁が続いたときでした。
ロケ弁は味つけも濃いし、野菜不足になるから、心が満足しない。 だから口さびしくて、夜中にガツンと食べたくなっちゃうんですね。
そこで最近は、撮影中でも、本当に空腹になるまで何も食べないようにしています。 食べるときは、ロケ弁だけじゃ栄養が偏るから、ヘルシーなサラダやお豆腐や納豆をプラスして。
そうすれば栄養のバランスもとれます。 毎日仕事に追われているあなたも、これなら簡単にできそうでしょう？今ならはっきりわかります。
「美味しいものを食べるために生きてるような食いしん坊こそ、太らない」と。 食べることが大好きだから、美味しいディナーにありつくために、どこかでちょっと我慢をする。
それが食事をより楽しいものにするんです。 忙しい毎日ですから、「何時以降は固形物を口にしない」といったストイックなルールなんてつくりません。
ただジャンクなおやつは食べない。 お腹がすくまでは食べない。
ね、簡単でしょう？今では、昔みたいにジャンクなものでせっかくの空腹を満たしてしまうなんてありえません。 あれは毒です、毒。
今の私は、季節の食材を使った美味しくヘルシーなものでしか、胃も心も満足できない体になりました（笑）。 ちなみに、撮影中に甘いものを差し入れていただく機会は多々あります。
お菓子などをすすめられて周りがつまんでいるとき、波風を立てず、場の雰囲気を壊さずに断るのは、そんなに難しいことじゃありません。 「たった今、歯を磨いちゃって」とか「美味しそうだからお土産に持って帰ります」とか。
意志はしっかり持っても、断り方はやんわりとね。 ところで、「食べる順番」にも太る食べ方とそうでない食べ方があるって、考えたことありますか？私は、カロリーの低いヘルシーなものから先に食べることを心がけています。
たとえば、和食たったらもずくとか、卯の花とか、こんにやく田楽とか、きのこの白和えとか、ほうれん草のおひたしとか。 ヘルシーで低カロリーなメニューはたくさんあります。
なるべくお野菜やお豆腐料理で胃袋を落ち着かせておいてから、次に焼き魚、お肉、締めの炭水化物へと食べ進めていきます。 そうすると、吸収がやわらいで太りにくいそうです。
いきなりご飯を食べると、炭水化物でお腹がいっぱいになっちゃうでしょ？これは、太りやすい、栄養バランスのよくない食べ方です。 イタリアンでも、たっぷりの野菜からスタート。
ルッコラとモッツァレラのサラダ、カポナータ、カルパッチョのサラダ仕立てといった、野菜中心の前菜から始まって魚やお肉のメインに進み、最後にパスタをいただくのが私なりの工夫です。 普通は、前菜の次にパスタですが、途中でパスタをはさむより、締めにパスタを食べるほうが、少量でも満足できます。
ぜひ試してみてくださいね。 それから、口に物が入って咀噌している開は、お箸やナイフ＆フォークは持ちません。
これは、早食いを防止するための鉄則です。 良質でバランスのいい食事をすれば、まずそれだけで心が満たされます。
だからデザートも、贅沢で上質なものを少しだけ。 フレンチやイタリアンのフルコースの締め括りには、必ず甘いものをいただきます。
季節のフルーツを使った見た目も美しいデザートは、少量食べただけでも満足できます。 とはいえ、パティシエである相方のつくるデザートは別。
ソースも残さず、ひと皿きれいに食べてしまいます。
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